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Dieta baja en FODMAP: guía completa y lista de alimentos
Qué son los FODMAP, qué dice realmente la evidencia y cómo aplicar las tres fases paso a paso, con lista de alimentos permitidos y raciones.
Salud digestiva
Por qué de repente todo te sienta mal
Comida, olores, productos nuevos… la lista crece. No es casualidad: barrera intestinal, estrés y microbiota empujan la misma puerta a la vez.
Salud digestiva
Barriga hinchada todo el día: por qué pasa y qué intenta decirte tu cuerpo
¿Te levantas plano y acabas hinchado? Causas reales de la distensión (microbiota, eje intestino-cerebro) y por qué tus pruebas salen normales.
Sistema nervioso
Diarrea cuando me estreso: por qué pasa y cómo recuperar el control
El estrés activa el eje intestino-cerebro y acelera tu tránsito. Entiende la biología detrás de la urgencia y cómo reentrenar tu sistema nervioso.
Salud digestiva
Ir al baño después de desayunar varias veces: ¿es normal?
El reflejo gastrocólico existe, pero cuando la urgencia condiciona tu mañana algo más está pasando. Te explicamos cuándo prestar atención.
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Las pruebas detectan daño estructural, no desregulación. La diferencia entre estar enfermo y estar descoordinado, y qué hacer al respecto.
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El sol no es tu enemigo: la ciencia (y la sabiduría) de la luz
Vitamina D, óxido nítrico, ritmo circadiano y Surya: por qué tu biología necesita luz, y cómo tomarla con cabeza.
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Sol consciente: guía crítica para exponerte al sol con inteligencia
Fotoproductos, exposoma, melatonina y filtros solares: por qué "más sol = más cáncer" es una ecuación demasiado simple, y un protocolo práctico de exposición consciente.
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Eje intestino-cerebro, postura y respiración: la ciencia detrás de Neurosoma
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La hipótesis lipídica tiene fisuras. Lo que separa a quienes tienen un infarto de quienes no no es el LDL — es el endotelio y el perfil procoagulante.
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El eje intestino-cerebro: la autopista que decide tu digestión
De los criterios Rome V a la práctica clínica: por qué el enfoque PNI va más allá de la dieta.
Sistema nervioso
Respiración, nervio vago y colon irritable: por qué aprender a respirar puede cambiar tu digestión
Descubre cómo la respiración regula el sistema nervioso y acompaña el abordaje integrativo del colon irritable.
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Postura, fascia e integrinas: la biomecánica oculta de tu digestión
La forma en que te sientas y respiras influye en tu intestino. Te explico por qué.
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Bosque, playa y microbiota: la naturaleza terapéutica en el SII
Por qué un paseo verde también alimenta a tus bacterias y calma tu intestino.
Estilo de vida
Ritmos circadianos, sueño y colon irritable
Cuando tu reloj interno causa hinchazón: evidencia y hábitos para sincronizarte.
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Estrés tóxico y tóxicos ambientales: el cóctel que irrita tu colon
Del plástico al cortisol: el enfoque PNI para depurar tu día a día.